• 作者： 李一休
• 出版社：如何
• • 出版日期：2015/07/30

▍一休是誰？
一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！

▍堪稱「現象級瘦身達人」！
瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦

▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！
一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！

5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，
現在‧立刻‧馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！

★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」

你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？
從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！

▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！
一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），
就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！

▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！

☞加贈‧長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！
☞附錄‧所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！
☞加贈‧「記錄了就會瘦」三折海報
‧每天記錄，觀察體態，超有實感！

【名人推薦】

■「給自己一個翻身的機會，用最不容易復胖的方式，讓一休陪你一起愛瘦身吧！」—美樂蒂的運動日記‧美樂蒂

■恭喜出書，別找我運動啊！—人二賀圖

  一休終極瘦身Q＆A          
前言‧親愛的肥肉，我們早該分手了

第一章‧觀念篇
自己的身材自己救          
為什麼減肥不容易成功？          
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中了幾個？          

第二章 飲食篇
‧瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子          
‧控制飲食實戰篇          
‧想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！          

第三章 運動篇
‧想要減肥，做什麼運動效果最好？          
‧超強效的五種基本動作          
  Ⅰ 腹部運動   
  Ⅱ 伏地挺身變化式 
  Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
  Ⅳ 強化核心肌群的棒式          
  Ⅴ 燃脂率超高的波比跳          

第四章 TABATA運動套餐
‧實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動          
‧TABATA 4分鐘練胸肌
這樣練胸肌，胸線超好看！          
‧TABATA 4分鐘練腹肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！           
‧TABATA 4分鐘練臀部
這樣蹲，練出結實翹臀！          
‧TABATA 4分鐘練局部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！          
‧TABATA 4分鐘練全身
快來戰勝全身體脂肪！           

‧運動後記得做收操，線條才會好看！           
 
▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的！