前言　和解是幸福的開端
本書的使用方式

Part 1  與身體及心理和解的7個練習
和解開關1　接受自己的外表
和解開關1的對應範圍與症狀
和解開關1與自我接納有關
和解開關1靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關1的故事
練習①　縮肛健走練習
練習②　肛門與陰道的肌力訓練
Column　和解開關1可以磨練嗅覺的靈敏度

和解開關2　原諒母親
和解開關2的對應範圍與症狀
和解開關2與性特質、伴侶關係有關
和解開關2靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關2的故事
練習①　骨盆舒適柔軟操
練習②　膝蓋動動操
Column　和解開關2可以磨練體感的靈敏度

和解開關3　原諒父親
和解開關3的對應範圍與症狀
和解開關3與過去和未來的平衡有關
和解開關3靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關3的故事
練習①　「咻咻」吐氣練習
練習②　找出你的笑點！
Column　和解開關3可以磨練味覺的靈敏度

和解開關4　原諒夥伴和伴侶
和解開關4的對應範圍與症狀
和解開關4與愛和同理心有關
和解開關4靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關4的故事
練習①　盡情擺動手臂
練習②　彎腰抱膝全身式呼吸
Column　和解開關4可以磨練平衡感

和解開關5　與過去的人際關係和解
和解開關5的對應範圍與症狀
和解開關5與溝通有關
和解開關5靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關5的故事
練習①　脫下安全帽練習
練習②　鎖骨活化按摩
Column　和解開關5可以磨練聽覺的靈敏度

和解開關6　原諒沒有自信的自己
和解開關6的對應範圍與症狀
和解開關6與五感有關
和解開關6靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關6的故事
練習①　讓眉心舒展的快樂幸運念力波
練習②　耳朵揉揉轉轉轉
Column　和解開關6可以磨練視覺的靈敏度

和解開關7　容許理想與現實的落差
和解開關7的對應範圍與症狀
和解開關7與理想和現實之間的落差有關
和解開關7靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關7的故事
練習①　陽光健走
練習②　留心自己的身體和舉止
Column　和解開關7可以磨練觸覺的靈敏度

Part 2 案例分享與自我檢測
案例分享　與缺乏自信的自己和解
自我檢測　慣用眼測試
案例分享　原諒自己的丈夫
自我檢測　發音與內臟檢測
案例分享　與母親和解
自我檢測　骨盆歪斜度測試
案例分享　與父親和解
案例分享　與過去和解

結語　優雅生活的智慧