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內容簡介 |
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全台超過20萬人次親身實證！
58歲的劉媽媽來求診時約58歲，豐腴身材檢測後發現她的體脂率高達43%。
「醫生，我不知道為什麼會胖耶！」
陳先生初診資料顯示短短不到兩年就足足胖了26公斤，因為是特戰單位出身，會不會是退伍後運動量少了，食量卻沒減少導致肥胖？
「運動已經成為我的生活習慣了，一天不運動就會渾身不對勁！」
你是不是和劉媽媽、陳先生一樣，相信少吃，多運動就可以減肥？
減肥老是失敗？原來是自律神經失調
說起減肥，大部分減肥者都有許多慘痛經驗。不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦，一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的「健康減肥法」，往往也因為無法克制食慾，讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。減肥終究成了屢戰屢敗的一連串挫折。
但是，你可曾想過，為什麼減肥計畫永遠都失敗？曾幫助20萬人次成功減肥的減肥名醫郭育祥醫師要告訴你：反覆的減肥失敗不是你的錯，更不是因為意志力薄弱，無來由的暴飲暴食、口味越吃越重，甚至減肥時無法克制食慾，其實都是因為──自律神經失調在作怪。
壓力、失眠和內分泌失調才是肥胖的元兇
身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭醫師指出，壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶，它們都是自律神經失調所引起，讓人暴飲暴食、越來越胖。
當我們長期面臨壓力時，身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己，可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦，還會促使胃分泌飢餓素，導致我們吃不停，好像永遠也吃不飽，還特別愛吃炸雞排、蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物；同樣的，當我們失眠或睡不安穩，無法經由睡眠獲得足夠的能量時，自律神經就會促使身體分泌「促進食慾」的飢餓素，讓我們透過「吃」來修補能量，而且容易吃個不停，最後變得暴飲暴食；而內分泌失調則會引發人體代謝功能變得異常緩慢，當吃進去的還來不及代謝，只好通通轉化為脂肪儲存在體內。
坊間許多減肥法，都有一個共同特性，就是讓你偏食、挨餓，人一旦飢餓，就容易引來大吃一頓的慾望，也容易睡不著、睡不安穩，當身體長期處於吃不飽也睡不飽的狀態，身體會有力求平衡的代償作用，最後就是無法控制的暴飲暴食、口味越吃越重，陷入無止境的減肥→節食→暴食→失敗的惡性循環中。
減重20kg不是夢！郭醫師從90kg→68k親身實證！
本書作者在書中首度揭露自律神經與肥胖的關係，還特別分享作者在減肥門診幫助20萬人成功減重，自己也成功甩肉22公斤的「健康瘦身5堂必修課」。最棒的是，這種減肥法不用運動、不必挨餓，餐餐有肉、有菜、有白飯，就能健康減重、永不復胖!
第1堂課：晚餐就該晚點吃，最好睡前3小時吃。
減重5堂課以循序漸進的方式，在調節飲食的同時，也幫助你的自律神經重新找回規律、回歸和諧狀態，一旦自律神經恢復正常，你也就自然、輕鬆擺脫肥胖。更棒的是──從此不用擔心再復胖。
本書特色
20萬人次親身體驗、最健康有效又輕鬆的減肥法：作者郭育祥醫師以他豐富的臨床經驗和長期研究自律神經與肥胖的專業知識，透過循序漸進調節飲食和睡眠的方式，成功幫助20萬人次減重不復胖。不用運動、不必挨餓，堪稱史上最健康有效又輕鬆的減肥法。
首度揭開自律神經與肥胖的神秘面紗：自律神經最主要的功能就是管制並調節身體各個臟器的活動，以維持體肉環境的恆定和人體生理。一旦自律神經失調，人會容易腰痠背痛、疲勞、情緒低落、胸悶心悸、暴飲暴食，甚至誘發病態性肥胖，尤其短時間內突然暴肥、減肥無明顯成效或容易復胖的人，都有可能已經罹患自律神經失調症卻不自知。如果不對症下藥，肥胖問題永遠無法解決。
健康瘦身5堂課，顛覆傳統減肥迷思：你知道嗎？「減肥更該吃白飯」：因為白飯具有高飽足感的特性，而且是主食中熱量最低的食物；「減肥不吃水果瘦更快」：因為水果是披著天然外衣的甜食，一不小心就會讓你攝取過高熱量；「減肥不該吃早餐」：因為吃早餐等於白白浪費一次不必挨餓就能消耗熱量的大好時機……等減肥飲食新觀念，在本書中都顛覆了傳統的減肥概念。
作者簡介
郭育祥 醫師
現職：
專業經歷：
專長：
學歷： 作者序：要減肥成功？搞定自律神經就對了！ Part I 為什麼減肥計畫永遠都「失敗」 CH1 想對付失控體重，得先搞定失調神經 CH2 你所不知的肥胖元兇（一）：壓力 CH3 你所不知的肥胖元兇（二）：失眠 CH4 你所不知的肥胖元兇（三）：內分泌失調 Part 2 我的肥胖和自律神經有沒有關係？ CH5 3分鐘自我檢測，找出你的肥胖元兇 Part 3 跟我這樣做，減肥不NG！ Ch6 要健康瘦身，必須堅守5大原則 Ch7 成功甩油、永不復胖的5堂減肥必修課 Ch8 擺脫肥胖惡夢，就這麼簡單！
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