• • 作者：侯雅娟,羅元婷
  • 出版社：臉譜
  • 出版日期：2013/09/28
  • 語言：繁體中文

備受歐美先進國家肯定
　　全球頂尖選手都在用的運動傷害防護貼紮

　　復健科醫師與物理治療師專業教授--
　　基礎5款貼紮剪裁輕鬆學，依不同肌群需求，教你「一貼」有效！
　　依據身體部位、傷害狀況或多層次貼紮，讓你3~5步驟即學即用。

　　精選10多項熱門運動必學貼紮保健--

　　針對跑步、單車、游泳、籃球、棒球、網球、登山健行等常見運動傷害、痠痛問題，提供快速有效的肌能系貼紮法全攻略！

　　認識肌能系貼紮的神奇之處！

　　近年來常見運動場上或復健治療時，許多人會在皮膚上貼著彩色的彈性貼布，引起不少好奇的眼光與注意，如此繽紛色彩的貼布到底是做什麼用的呢？

　　這是由日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）於1979年發明的肌能系貼布（Kinesio Tex）。它是依據貼布彈性力學和人體軟組織互動的一項創新概念，它不含藥物、具有極佳彈性；和受傷後使用的彈性繃帶不同，它不需要層層包裹，而是利用貼布本身的彈性和黏著力，與皮膚產生牽拉或壓迫的作用，進而產生固定、支撐、促進或放鬆的效果！

　　用貼的就能變健康！

　　科學根據顯示，臨床上許多病人一經貼上立獲改善的實證比比皆是，例如：

　　小孩上體育課時跌倒撞傷膝蓋，腫了好大一包，使用肌能系貼布爪形貼法處理，淤青立刻減少了許多；曾有位小兒痲痹患者，原本就行動不便，一日扭傷腳踝，無法著地使力，經過貼紮後即可著地行走；甚至一些五十肩的病人，原本手臂無法舉起，貼紮後就能舉起手來......此外，因其使用便利、效果顯著，已普及一般運動人口，加上貼布本身的繽紛色彩，不僅增添運動造型的酷炫感，更能輔助加強你的運動表現--

　　運動前，對於使用強度較強、較易受傷的部位做好事前預防。
　　運動中，運用貼紮來促進肌力，可延緩痠痛疲憊的產生。
　　運動後，用於受傷部位，可減輕疼痛，促進修復，降低發炎。
　　肌能系貼紮能因應不同年齡變化，徹底解決痠痛困擾，幫你打造永續運動的體能！

名人推薦

　　肌能系貼紮創始發明　加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）獨家讚譽推薦
　　各界好評專業推薦
　　林頌凱╱壢新醫院運動醫學中心副主任 壢新醫院尊爵體重管理中心主任
　　林華韋╱國立台灣體育運動大學校長
　　邱俊傑╱萬芳醫學中心復健部主治醫師
　　婁培人╱臺灣大學醫學院教授
　　葉志仙╱輔仁大學教授
　　楊政峯╱中華民國物理治療師公會全聯會理事長
　　鄭悅承╱臺灣肌能系貼紮協會會長 藍海曙光集團執行長--無藥性、免包紮，穩定身體活動；事前預防、　　復健治療、減少復發!

推薦序 加瀨建造 (Kenzo Kase)3
推薦序 鄭悅承
作者序

PART 1 肌能系貼紮的痠痛保健
◆神奇的肌能系貼紮
肌能系貼紮的學理依據
貼紮的使用時機
選擇合適的貼布
◆好用、好玩的肌能系貼紮
學習貼紮的第一步
貼紮剪裁即學即用
◆貼紮技巧五字訣：量、剪、撕、貼、摩
如何不痛撕除貼布
檢視貼紮成效：貼紮十大細節注意事項

PART 2 肌能系貼紮「一貼」有效
◆快速有效的基礎貼紮
I形貼紮技巧─拇指外展肌
Y形貼紮技巧─上斜方肌
爪形貼紮技巧─淤青腫脹
X形貼紮技巧─痛點提高

PART 3 常見運動傷害的預防與治療
◆跑步
預防貼紮
訓練期貼紮
膝蓋外側疼痛
髕骨關節症候群
足底筋膜炎
◆單車
腰痠背痛
手腕痠麻
◆游泳
胸背防護貼紮
核心肌群貼紮
◆籃球
預防腳踝扭傷
預防小腿抽筋
大腿挫傷
◆網球
肩部夾擠
網球肘
網球腿
◆高爾夫球
高爾夫球肘
腰部支撐
小腿痠痛
◆棒球
投手肩
手肘痛
◆羽球
旋轉肌群貼紮
前膝痛
阿基里斯的弱點
◆排球
腳踝扭傷
下背痛
跳躍膝
吃蘿蔔乾
◆橄欖球
肩鎖關節受傷
挫傷、淤青
◆直排輪
初學者防護貼紮
訓練期貼紮
◆瑜伽
下背部拉傷
手腕承重防護
頸部傷害貼紮
◆登山健行
小腿痠痛
下背痠痛

【附錄】
肌能系貼紮身體部位與病症對應