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- 作者：康烈旭
- 原文作者：Nilesh Karmakar
- 譯者：黃慧慧,吳若楠
- 出版社：大家出版社
- 出版日期：2013/10/30
- 語言：繁體中文
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這是一個印度大師的親身修練及教學精華
一路帶領你從瑜伽入門走向終極健康
現在全世界的人都熟悉「瑜伽」一詞，而瑜伽究竟是什麼意思？我們又真的練對瑜伽了嗎？
瑜伽（yoga）這個字源自梵文「yuj」，是增加、結合、團聚的意思，指將身、心、靈連結起來。這也是瑜伽練習與眾不同之處，幾乎所有體育項目或運動都只牽涉到體能，唯有瑜伽不但鍛練身體，同時帶來心智和靈性的成長。
幾個世紀以來，瑜伽的體位法已經發展成能夠運動到全身上下每一部分的肌肉、神經、腺體和器官。練習瑜伽姿勢，我們可以感覺身體各個特定部位的血液循環，感受到器官得到輕柔的按摩，腺體分泌正常，伸展的動作使身體更柔韌、肌肉更有力，並加強心血管的活動力，因此必然就能擁有良好的體格，且能免於許多疾病。練習瑜伽呼吸法，不但能充分運用整個肺的容量，讓肺裡充滿新鮮的氧氣，且能舒緩神經系統，有助瑜伽修行者降低欲望和渴求。
然而，練習瑜伽的最終目標，是要將心念訓練成穩定不多變，不但遠離身體病痛，也袪除精神煩擾，身、心、靈達到完全的平衡，這便是瑜伽令人入迷之處。因此，踏上瑜伽之路的人，很快就會發現，不管是體位法或姿勢，都只是瑜伽冰山的一角。
瑜伽，不只是在瑜伽墊上練習體位法或姿勢。瑜伽的知識，也不僅限於生理解剖。
本書的第一部，便是以帕坦加利（patanjali）的瑜珈哲學為基礎，回到印度正統的瑜伽練習傳統，並藉著談論呼吸法、鎖印、腺體、拙火瑜珈、哈達瑜珈、體內淨化、瑜珈飲食等，深入探討古老的瑜珈關於身心靈健康方面的智慧與見解。後半部則借重作者十幾年的瑜珈教學經驗，圖文並茂地介紹現代瑜珈中心所研發出的一系列課程，適合各種學習者。
全書的設計，讓讀者能夠在紮實的瑜珈哲學基礎上，在生活中學習並實踐瑜珈，增進身心靈健康。
For初學者涵蓋入門觀念、基礎姿勢及呼吸法，協助初學者在一開始就從各方面打好基礎，隨時進階。
For進階練習者包含挑戰極限的體位法及強力瑜伽，以及鎖印、脈輪、腹部運動等知識，進行對瑜伽的全面修行。
For瑜伽老師76種體位法、5種系列課程、11種呼吸法，及瑜伽的起源、科學、鎖印、脈輪等知識，協助安排訓練課程，傳授瑜伽知識。
For不識瑜伽者解釋瑜伽的起源和修行，破除「瑜伽是把身體拗成各種詭異姿勢」、「瑜伽是種迷信」的片面認識。
本書特色
這是為台灣讀者量身打造的瑜伽書，由印度名師執筆，讓我們認識印度正統的瑜伽練習傳統，用意是彌補台灣對瑜伽認識的不足。瑜伽不只是體能訓練，也不只是靈性梵唱，更是種生命態度及生活實踐。
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禱詞
謝詞
推薦序1 超過二千五百年的生活哲學與運動方式
推薦序2 瑜伽，你不該忽略的運動
前言 我的瑜伽旅程
第1章 何謂瑜伽
第2章 我的瑜伽經驗
第3章 開始瑜伽練習之前的注意事項和紀律
第4章 拜日式的多種練習方式
第5章 奠定基礎的體位法
第6章 更進一步的體位法
第7章 高遠目標的體位法
第8章 平衡身心的體位法
第9章 挑戰極限的體位法
第10章 瑜伽的呼吸法
第11章 聚集的生命能量：脈輪及腺體
第12章 體驗你內在的能量流動：鎖印及腹部運動
第13章 肚臍位移的成因與後果
第14章 以「和緩瑜伽」開始新的一天
第15章 療癒瑜伽療癒身體，療癒心靈
第16章 想要擁有好身材，試試瑜伽提斯
第17章 在雙人瑜伽中感受夥伴的能量
第18章 強力瑜伽讓妳充滿活力
第19章 體驗、自由與平靜：以瑜伽改變生命的六則成功故事
附錄1 身體疾病、不適建議瑜伽練習表
附錄2 本書工作人員
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