• • 作者：希薇雅．布爾斯汀,諾曼‧費雪,措尼仁波切
  • 原文作者：Sylvia Boorstein,Norman Fischer,Tsoknyi Rinpoche
  • 譯者：吳茵茵
  • 出版社：天下文化
  • 出版日期：2013/10/28
  • 語言：繁體中文

　　給自己五分鐘，五個呼吸練習
　　重新看見平靜喜樂的自性，讓情緒歸零
　　清理之後，再上路

　　「每一個呼吸就是一個輪迴，請跟著自己的呼吸，安住當下，感受生命。」

　　萬法無常。這簡簡單單的四個字似乎不是什麼深奧道理，但佛教認為一語點出了人類的兩難困境，若是否認對抗，就會感到苦；若是敞開心胸、全然接受這句話所代表的實相，就會找到寧靜，開啟內在豐富無盡的悲智泉源。以下是本書提到的真理：

　　逆境是必然的，但是痛苦與否，取決於我們如何回應逆境
　　以開放的心面對逆境，就會發現智慧、慈悲和勇氣
　　基本練習是：停下一切，觀照當下
　　得到快樂的最佳方式，就是以他人的快樂為上

　　深入淺出的禪修指導是本書的一大特色，能讓心智（mind）覺醒，也讓心靈（heart）覺醒。

名人推薦

　　三位禪修大師，將各自的禪修訣竅與人生智慧，在一次難得的因緣際會中自然流露而出。這是一本必備的隨身禪修手冊，更是一部必讀的人生武林祕笈。――化育基金會執行長  妙融法師

　　我在觀當下的過程中，學習自在與無常的環境共融，看著無常的心緒波動，直到那隻心裡的「瘋猴子」，至少願意聽你使喚一下，不再總是牽著你發展出更多負面無用的情緒。――音樂製作人  郭蘅祈

　　措尼仁波切是第一位讓我明白修行真諦的上師。任何時候我若心思不寧或情緒不佳，只要重拾老師的書，我總是流淚，我心裡知悉，他的教導一定可以助我遠離無明之苦，我真的不必被自己的情緒綁架。――作家  陳玉慧

推薦文  一條讓你能安住其中的河流，它的名字叫「當下」　郭蘅祈
推薦文  遇見心中的上師　陳玉慧

引言　梅爾文‧麥里歐
苦與契機　諾曼‧費雪
觀逆境
禪修引導

修行升級　措尼仁波切
施受法

視當下為老友　希薇雅．布爾斯汀
慈心觀
四念住