想健康,先戒掉這些「好」習慣!
    • 作者:岡本裕
    • 譯者:王華懋
    • 出版社:平安文化
    • 出版日期:2013/10/07
    • 語言:繁體中文

 

跑步讓人健康有活力?
  多喝牛奶可以補充鈣質?
  被人稱讚是「好人」很得意?
  日本良心名醫告訴你……大錯特錯!!!

  想健康就不要這麼做!

  不要運動!
  尤其「不要跑步」,因為跑步容易導致生病和老化!

  不要吃藥!
  藥物反而會毒害你的身體!

  不要攝取過量動物性蛋白質!
  你的身體其實不愛吃肉和喝牛奶!

  不要吃太多!
  減少熱量攝取,反而會讓人活力倍增!

  不要當好人!
  「好人」就是容易自找壓力的人!

  不要盲目相信醫生!
  因為醫生的知識是偏頗的!

  不要搭電梯!
  爬樓梯才是保護雙腿健康的救星!

  不要自己一個人!
  孤獨會讓人短命,生病時不要獨自面對!

  不要當工作狂!
  休息,才能讓工作更有效率!

  不要熬夜!
  熬夜是癌症的「好朋友」!

  以上這10個生活習慣,你犯了幾個?原來許多我們平常視為「金科玉律」的觀念,其實根本是錯的!日本名醫岡本裕根據多年行醫經驗,發現只要改變某些原本已成「自然」的生活習慣,就能讓慢性病人甚至癌症患者重獲健康,而且不但容易實行,也更能持久!在本書中,岡本裕醫師即針對其中影響現代人最大的十件事,一一破解健康迷思,並提出最簡單的戒除對策。

  一般健康書總是要你做這個做那個,但其實想要健康,你不用急著做什麼,只要「不做」,就能從此輕鬆甩掉病痛,安心過生活!

 

 

前言 想健康就不要這麼做  003

第一章 不要運動!
記住:不要跑步!
──氧氣掌握了生病與老化的關鍵

身體不喜歡跑步運動  021
跑步對健康無益,而且意外地危險!  022
你是不是誤以為「跑步」是「走路」的延伸?  023
跑步是交感神經在鞭策身體  027
心情放鬆地走路最好  029
動物不會動不動就用跑的  030
跑步會讓身體遭受重創  032
氧氣不足,癌細胞就容易增加  034
氧氣過剩,也會破壞細胞  036
馬拉松可能會讓你短命  039
還是走路最好  042
避免不自然的行為,對身體才好  044
為了身體著想,不要參加運動競賽  047

第二章 不要吃藥!
停止服藥,會變得更有活力!
──藥物反而會毒害你的身體!

現代人吃太多藥了  054
過去沒事,不代表今後也沒事  056
藥最多只能吃三種  058
問題在十幾年後才會浮現  060
藥物副作用的犧牲者數量驚人  062
藥只能用來「應急」  064
你曾因為吃降血壓藥而渾身不舒服嗎?  066
血壓為什麼會變高?  069
吃藥前,必須先決定好期限和目標  072
不能說的秘密:全民藥罐子計畫  074
感冒和流感本來就不需要吃藥  076
如果醫生要你吃糖尿病藥……  080
患了糖尿病,必須先讓胰臟休養  084
想告訴醫師「我要停藥」時  086
現代醫學的缺點  088
想辦法停藥  090

第三章 不要攝取過量動物性蛋白質!
你的身體其實不愛吃肉和喝牛奶!
──長壽的人不吃肉,也不喝牛奶

肉和牛奶真的是優質蛋白質嗎?!  094
促進成長是好事嗎?  097
牛奶會促進癌細胞增加?  099
牛奶不能預防骨質疏鬆症  101
肉食跟體力毫無關係  103
癌症增加與肉食的關係  104
女性比男性長壽的理由  106
癌症病人應該攝取牛奶和肉類嗎?  108
健康的人不吃肉、不喝牛奶  110

第四章 不要吃太多!
少吃才能長壽!
──減少熱量攝取,讓人能量倍增!

照一般情況吃的話,容易吃太多  115
體重減輕,原因不明的不適也會減少  117
減少食量的訣竅:每天量體重  120
輕斷食很舒服  122
我要吃糖──這是惡魔的誘惑  123
不會讓血糖值突然升高的進食法  126
熱量過多會使人營養失調  129
讓植物長壽的植化素,對人體也有益  131

第五章 不要當好人!
好人就是容易自找壓力的人!
──小壓力會帶來大創傷

聽到「你真是好人」時,要當成警訊  137
好人自找壓力的原因  139
不擅長排遣壓力的癌症病人  141
小壓力比大壓力更難應付  143
鼓起勇氣,快點從「好人」班畢業  145
健康的人裡面沒一個好人?!  146

第六章 不要盲目相信醫生!
就算相信醫生,也得不到健康!
──醫生的知識是偏頗的

專科醫生看不見整體情況  152
世上幾乎找不到理想的醫生  155
現代醫生普遍都是專科醫師  158
除了現代醫學,還有其他出色的醫學  160
治療方法不只西方醫療一種選擇  163
醫學不能完全以科學角度去看待  165
東方醫學的治療法也不可或缺  168
醫生其實很短命  171
為了自己好,我們本身也必須努力  174

第七章 不要搭電扶梯!
爬樓梯才是保護雙腿健康的救星!
──看到電扶梯就當成敵人

人只要能動、能吃、能睡,要死也很難  179
不能動,等於被判了「紅牌」出場  181
關節使用期限一旦到期,只能靠自己努力  183
樓梯是保持健康的救世主  187
爬樓梯可以為健康存老本  189
關節和肌肉不常用會退化  191
腹式呼吸的好處數不清  193

第八章 不要自己一個人!
孤獨會讓人短命!
──生病時不要獨自面對

伴侶和朋友會拉你一把  201
群體抗癌可以提高治癒率  204
不想落單,就必須付出努力  206

第九章 不要當工作狂!
休息,才能讓工作更有效率!
──為了家人,也為了自己,休息一下吧

好好休息過,才能好好工作  212
不再過度工作,就能快速痊癒  214
工作與休息的「節奏」很重要  216

第十章 不要熬夜!
熬夜是癌症的「好朋友」!
──熬夜對身體真的不好

規律生活是最好的良藥  221
順應自然節奏的人才是贏家  223
違反自然節奏,小心自食惡果  226
一天的節奏,應該在每天一早重新設定  228
睡眠是為今天做保養,替明天做準備  229
提高睡眠品質才是上策  231

結語 一起幸福地邁向健康長壽  234 
 



 

 

 

 

 

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